Olá, sou Marina Avelar.
Nutricionista graduada, com atuação dedicada à nutrição comportamental e à reconstrução de uma relação saudável e tranquila com a comida.
Acredito profundamente que comer bem não deve ser sinônimo de sofrimento, isolamento social ou listas de proibições que desmoronam no primeiro imprevisto da semana.
Meu consultório — localizado no Batel em Curitiba e com atendimento online para pacientes em todo o Brasil — nasceu para oferecer um espaço seguro de escuta atenta, respeito à sua história e orientação prática para quem cansou de culpas e dietas passageiras.
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Muito além do cálculo mecânico de calorias
Diferente da prescrição rígida tradicional — que se limita a prescrever gramas frias ignorando a rotina e o emocional do paciente —, a nutrição comportamental investiga como pensamentos, ambiente social e cultura moldam as escolhas à mesa.
O que nós NÃO fazemos
- ❌ Proibições arbitrárias de grupos alimentares inteiros.
- ❌ Pesagem obsessiva de cada grama de comida em balança de cozinha.
- ❌ Rótulos de alimentos "vilões" versus alimentos "milagrosos".
- ❌ Planos engessados que te impedem de sair com amigos ou família.
- ❌ Julgamento moral sobre o peso ou as vontades do paciente.
O que nós CONSTRUÍMOS juntos
- ✔ Percepção apurada dos sinais internos de fome genuína e saciedade.
- ✔ Autonomia para escolher refeições equilibradas em qualquer lugar.
- ✔ Flexibilidade tranquila diante de imprevistos e comemorações.
- ✔ Melhora sustentável de exames, digestão, sono e disposição diária.
- ✔ Paz mental ao redor da mesa, eliminando o sentimento de culpa.
Como funciona o acompanhamento
Acolhimento e Investigação Ampla
Conversamos sem pressa sobre seu histórico alimentar, saúde, rotina diária, exames de sangue recentes, sono e relação emocional com a comida. Sem julgamentos.
Construção Compartilhada da Estratégia
Nada de dieta impressa da gaveta. Nós definimos em conjunto as primeiras metas para o seu mês: o que colocar na despensa, como simplificar o almoço e como organizar os lanches.
Suporte Contínuo e Materiais
Você recebe o resumo do plano com receitas práticas e guias de apoio. Se surgir alguma dúvida pontual sobre rótulos ou ingredientes, tem canal direto para orientações.
Ajustes Conforme a Vida Real
Avaliamos o que funcionou com facilidade e onde surgiram barreiras. A estratégia se adapta à sua vida, e não o oposto.
Perguntas sobre as consultas
Tudo o que você precisa saber antes de iniciar seu acompanhamento.